Tipuri de dureri menstruale și simptomele lor
Există două tipuri de dureri menstruale. Remediile de ameliorare a crampelor menstruale pot depinde de tipul de durere cu care te confrunți.

Dismenoree secundară
Acest tip de durere este un rezultat al altor afecțiuni medicale preexistente. Verificați dacă aveți vreuna dintre acestea enumerate mai jos:

Adenomioză: Căptușeala uterină se desprinde de peretele muscular uterin și provoacă balonare, crampe și presiune.
Endometrioză: Țesutul uterin crește în afara uterului, provocând dureri menstruale crescute.

Dismenoree secundară
Acest tip de durere este un rezultat al altor afecțiuni medicale preexistente. Verificați dacă aveți vreuna dintre acestea enumerate mai jos:

Adenomioză: Căptușeala uterină se desprinde de peretele muscular uterin și provoacă balonare, crampe și presiune.
Endometrioză: Țesutul uterin crește în afara uterului, provocând dureri menstruale crescute.

Dispozitivul intrauterin (steriletul): Utilizarea steriletului poate ridica riscul de menstruație abundentă și de boală inflamatorie pelvină.

Boala inflamatorie pelvină: De obicei cauzată de o infecție cu transmitere sexuală, PID este inflamația severă a uterului și a organelor pelviene.
Diferența structurală: Diferențele de structură a uterului pot provoca, fără să vrea, perioade dureroase.
Chisturile, fibroamele și polipii din uter pot duce la dureri accentuate în timpul menstruației. Alte simptome includ constipație, dureri lombare și balonare.
În unele ocazii, dismenoreea primară se poate transforma în dismenoree secundară. Durerea s-ar putea agrava atunci când se întâmplă acest lucru.

Remedii pentru durerile menstruale

1.Medicamente fără prescripție medicală
Pentru durerile menstruale severe, majoritatea medicilor v-ar recomanda să luați medicamente care să vizeze în mod specific sursa durerii. Medicamentele pot veni sub formă de antiinflamatoare nesteroidiene care ameliorează durerea provocată de menstruație.

Unele tipuri de medicamente de care s-ar putea să fi auzit deja sunt naproxenul și ibuprofenul, care ajută la scăderea nivelului de producție de prostaglandină.

2. Aplicarea căldurii
O altă metodă comună de a ameliora durerile menstruale este aplicarea căldurii direct în zona crampei. Poți face acest lucru prin plasarea unei sticle de apă caldă, a unei comprese de încălzire sau a unei perne cu căldură pe abdomen.

Căldura relaxează mușchii, diminuând crampele și spasmele pe care le simțiți. Asigurați-vă că perna este la o temperatură suportabilă, ideal fiind în jur de 40 de grade Celsius. Mai multe persoane cu dismenoree primară au încercat căldura cu acest nivel de temperatură și susțin că ameliorarea este asemănătoare cu administrarea de ibuprofen.

3. Hidratarea
Apa: ceva atât de simplu, dar atât de eficient. Consumul de apă ajută organismul să rețină un nivel normal de lichide, scăzând riscul de balonare dureroasă în timpul menstruației. Fă-ți un obicei din a bea în jur de șase-opt pahare de apă zilnic.

Puteți adăuga un strop de lămâie sau mentă în apă pentru un pic de aromă. Dacă nu vă place să beți apă, vă puteți obține aportul zilnic de lichide prin alimente bogate în apă, cum ar fi

• Fructe de pădure
• Țelina
• Castraveți
• Salată verde
• Pepene verde

În timpul menstruației, evită cafeaua și alcoolul, deoarece aceste două băuturi îți vor da senzația de deshidratare. De asemenea, poți opta pentru ceaiuri precum cel de mușețel și ghimbir. Dacă ești genul care se confruntă cu greață și vărsături în timpul menstruației, va trebui să înlocuiești lichidele pierdute cu mai multă apă.

4. Alimente pentru calmare
În afară de consumul de apă, multe tipuri de alimente ajută la ameliorarea durerilor menstruale. S-ar putea să poftești la alimente dulci și grase în timpul menstruației, dar va trebui să te ferești de ele. De asemenea, evită pe cât posibil alimentele sărate. Sarea și zahărul favorizează balonarea și retenția de apă, lucru pe care nu ți-l vei dori.

Săriți peste chipsuri și tarte dulci deocamdată. Adăugați în schimb mai multe alimente antiinflamatorii în dieta dumneavoastră:

• Roșii
• Pește
• Fasole
• Migdale
• Verdețuri cu frunze închise la culoare
• Dovleac
• Produse lactate

Aceste tipuri de alimente conțin cantități mari de calciu și acizi grași omega-3 care pot combate inflamația. Sunt, de asemenea, nutritive și ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Pentru că menstruația cauzează deficiență de fier și pierderi de minerale, va trebui să ai mai mulți nutrienți esențiali în dieta ta pentru a-i înlocui pe cei pe care i-ai pierdut în timpul menstruației.

5. Exercițiile fizice
Este posibil să nu aveți puterea sau energia necesară pentru a vă mișca în timp ce vă confruntați cu crampe. Dar când durerea dispare pentru un moment, încercați să vă plimbați prin casă sau prin împrejurimi.

Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a ameliora și de a evita cu totul dismenoreea severă. Înainte de următoarea menstruație, apucați-vă de activități fizice, cum ar fi alergarea, înotul și alte sporturi. Dacă sunteți predispusă la oboseală în timpul menstruației, puteți încerca în schimb activități mai blânde, precum pilates și yoga.

6. Masajele cu uleiuri esențiale
Masajul atenuează majoritatea tipurilor de dureri musculare și ajută la ameliorarea crampelor abdominale. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în mușchi. Atunci când este asociat cu uleiuri esențiale, oferă și alte beneficii, cum ar fi reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.

Alegeți uleiuri, precum măghiran, salvie sau lavandă. Uleiul de trandafir, mentă și fenicul sunt și ele opțiuni excelente. Diluați uleiul în uleiuri purtătoare, cum ar fi uleiul de nucă sau vegetal. Masează-ți abdomenul timp de aproximativ 5 până la 20 de minute pe zi pentru a ameliora crampele menstruale.

Relaxează-te și respiră adânc
Durerile menstruale pot fi o pacoste pentru majoritatea femeilor. Acestea împiedică munca de zi cu zi și alte activități și te pot face să dorești să sti în pat toată ziua. Din fericire, tehnologia avansată și cercetarea au descoperit remedii ușor de procurat, pe care le poti face și folosi acasă și chiar costă mai puțin.

Studiază și observă simptomele înainte de a aplica un tratament specific. Reține, de asemenea, că majoritatea tratamentelor pentru durerile menstruale nu vor funcționa 100% la sută pentru toată lumea. Și, ca întotdeauna, mergi la medicul tău sau la ginecolog pentru asistență medicală suplimentară dacă ai dureri insuportabile din cauza menstruației.